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快速减肥方法8诀窍 减去你的水桶腰

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论坛元老

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发表于 2013-6-14 05:37:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
快速减肥方法8诀窍 减去你的水桶腰。    快速减肥方法诀窍一:减少热量的摄入
  如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
  快速减肥方法诀窍二:改变食物结构
  不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。
  快速减肥方法诀窍三:吃流质食品
  用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养
  快速减肥方法诀窍四:步行减肥
  坚持步行锻炼。每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度)。
  快速减肥方法诀窍五:户运动
  每周3-5次的户外运动,是一种消耗体脂肪,,提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
  快速减肥方法诀窍六:举重运动
  靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。为避免受伤,最好请教练。
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